Er du også en isbader?

Les mer

Bli med og sett ny norgesrekord i isbading!

Isbaderne er et nettsted for alle som elsker isbading. På Facebooksiden vår skal vi dele historier, tips og anekdoter om isbading. Vi skal rett og slett slå et slag for folkehelsa, immunforsvaret og det å utfordre seg selv (og andre!).

Smerte er nå, stolthet for evig!

Bli med årets friskeste folkefest – lørdag 7. februar på Tjuvholmen i Oslo

Lørdag 7. februar 2015 kl. 13.00 vil Aftenposten sammen med kosttilskuddet NBG® 24:7™ arrangere et forsøk på å sette ny norgesrekord i isbading. Merk datoen og ta med deg badetøy, familie og venner. Registrering av deltakerene starter kl. 12.00.

Alle som deltar får diplom og premie på at du vært med på å slå norgesrekorden i isbading. Vi lover deg en frisk opplevelse og en skikkelig folkefest.

TIDLIGERE REKORDER: Den siste norgesrekorden ble satt 23. februar 2014 på Batteristranda i Larvik. Da var det minst 185 deltakere i vannet. Den forrige rekorden var fra Brevik i desember 2012 med 171 registrerte deltakere.

Bli med på konkurransen. Meld deg på her!

Les mer om arrangementet på vår Facebookside.

Bli med og sett rekord i 2015

Årets friskeste utfordring

Med et godt immunforsvar kan du takle det aller meste…

I noen perioder blir immunsystemet ditt utsatt for store prøvelser. Å sørge for et godt daglig vedlikehold av immunsystemet – det er den beste investeringen du kan gjøre for en langsiktig god helse. 

NBG 24:7 er et kosttilskudd basert på det patenterte Norsk betaglukan (NBG®) og vitamin C. Innholdet av vitamin C kan bidra til å opprettholde en normal funksjon i immunsystemet.

NBG 24:7 er et sikkert og trygt kosttilskudd som kan brukes daglig. Det kan brukes av alle, også personer med gjærallergi (de komponenter i gjærcelleveggen fra som kan fremkalle allergi er fjernet i renseprosessen).

Norske forskere har vært pionerer innen utviklingen av betaglukan. Norsk Beta-Glukan (NBG®) er et resultat av over 30 års forskning.

Les mer om kosttilskuddet NBG 24:7

NBG 24:7

nbg 24:7

Kosttilskuddet NBG 24:7 er hovedsponsor under folkefesten som arrangeres av Aftenposten på Tjuvholmen 7. februar.

Legg inn dine isbaderbilder på Instagram

#isbaderne

Er du klar for årets badesesong? Vannet blir kaldere og kaldere dag for dag – årets isbadesesong er snart i full i gang.

Del gjerne dine isbadebilder med oss. Bruk #isbaderne på Instagram.



Kalde fakta for alle isbaderne

Høna eller egget?

Er det sunne mennesker som bader ute om vinteren – eller blir man sunnere av vinterbading? Det er ikke forskerne riktig sikre på. Undersøkelser viser at isbaderne har få sykedager og at de føler seg sunnere, men hva skyldes hva?

Hva skjer med kroppen når man bader i iskaldt vann?
Forskeren Bo Belhage er overlege ved Københavns universitet – han har sammen med tre kolleger forsket på vinterbading. Han forklarer at å bade i iskaldt vann er kort og godt en sjokkbehandling.

sjokket utløser en coktail av adrenalin og endorfiner i blodet

Det som skjer i kroppen er at den nedkjøles ekstremt raskt og kroppens forsvar settes i gang. Blodkarene trekker seg sammen og sjokket utløser en coktail av adrenalin og endorfiner i blodet.

Forskerne ble overrasket over at de målte liten så stigning i hjertefrekvens eller blodtrykk. Det ble stort sett uendret hos deltakerne. De hadde forventet mye større stigning og større blodgjennomstrømning til hjernen, men det motsatte var tilfelle. Blodkarene trakk seg sammen, men økning i puls skyldes at de ble anspente av ubehaget ved å skulle ned i kaldt vann.

Hyperventilering og blodgjennomstrømning.
Erfarne vinterbadere tar seg noen ganger en svømmetur på opp til fem minutter. Og forsking viser at så lite som ett minutt i kaldt vann kan ha samme effekt som 20 minutter på sykkel eller løpetur.

Mange av deltakerne i eksperimentet begynte av ren refleks å hyperventilere. Hyperventilasjon er når åndedrettet er raskere enn de normale syv litere med luft i minuttet.

Gjennomsnittet for deltakerene lå på 35 liter i minuttet, men det var også deltakere som hadde åndedrett på 200 liter i minuttet. Samtidig viste det seg at blodgjennomstrømning i hjernen falt. Hos noen av deltakerne falt det til 25 prosent av sin normale gjennomstrømning, mens gjennomsnittet falt til 50 prosent.

Sjokkeffekten kan være farlig
Under eksperimentet besvimte to utrente vinterbadere. Og hvis man er alene i vannet og besvimer, da drukner man. Vinterbadere, og vitenskapen anbefaler å trene seg opp til å bade iskaldt vann om vinteren.

Start i august, så venner man seg gradvis til kaldere vann, og langsomt blir man en erfaren vinterbader. Da skjer det en ”læring” i kroppen som forskning viser at kroppen husker.

Kilde: forskning.no

Viktige regler for isbaderne

TIPS FOR ISBADING

  • Ikke bad alene – aldri!
  • Ikke drikk alkohol – det fremskynder nedkjølingen.
  • Ikke vær ute i vannet lenger enn 5 minutter. Kroppstemperaturen synker 25 ganger raskere i vann enn i luft.
  • Bruk gjerne en lue av ull – da unngår du nedkjøling av hodet.
  • Vær oppmerksom på at sjøvann kan holde lavere temperatur enn 0 grader.
  • Når du kommer opp – ta raskt på deg gode varme klær og ha varm kaffe eller sjokolade klar i termosen.
  • Hvis du har hjerteproblemer – bli på land og stå klar med termosen

Lewis Pugh – isbadernes «Sir Edmund Hillary»

Lewis Pugh er den første som har fullført en langdistanse svømmetur på alle hav i verden (2014). Hensikten med svømmeturene var å rette oppmerksomhet mot verdenshavenes helse og sårbare økosystem. Pugh har også gjennomført den første svømmeturen over Nordpolen (2007) – vanntemperaturen var minus 1,7° C. Denne svømmeturen tok 18 minutter og 50 sekunder. Bragden ble gjennomført for å sette fokus på smeltingen av havisen i Arktis.

Verdens «høyeste» svømmetur

I 2010 svømte han over et brevann på Mount Everest for å rette oppmerksomheten mot smeltingen av breene i Himalaya, og den katastrofale virkningen redusert vannforsyning vil ha på millioner av mennesker. Svømmeturen i Himalaya var 1 km – vanntemperaturen var 2° C. Pugh gjorde strekningen unna på 22 minutter og 51 sekunder. Per i dag er dette den «høyeste» svømmeturen noensinne (5 300 m.o.h.).

I 2014 ble han den første personen til å fullføre langdistansesvømmeturer i alle de syv hav – svømmeturene var endel av en kampanje han påtok seg å for å oppfordre verdens nasjoner til å opprette flere marine verneområder.

Pugh uttalte dette til New York Times om hensikten med svømmingen på alle de syv hav i 2014:

«The swims were intended to draw attention to the health of the oceans. But I seriously underestimated the urgency of the issue I was swimming for. As the United Nations Patron of the Oceans, I have given many speeches stressing the need to protect our environment for the sake of our children and grandchildren. I now I realize it’s not about our children. It’s about us. And the situation is much worse than I thought. I was shocked by what I saw in the seas, and by what I didn’t see. I saw no sharks, no whales, no dolphins. I saw no fish longer than 30 centimeters (11 inches). The larger ones had all been fished out.»

Her i Norge – og resten av verden, er han også kjent for å være denne første som har svømt rundt Nordkapp (2003). Året etter svømte Lewis Pugh Sognefjorden på langs – en strekning på 204 km. I 2005 tok han verdensrekorden for verdens nordligste svømming ved å gjennomføre en svømmetur på 1 km rundt Verlegenhuken – det nordligste punktet på øya Spitsbergen på Svalbard. Han fulgte opp denne rekorden fem måneder senere med å slå Lynne Cox´s verdensrekord, ved å svømme den sørligste langdistansesvømmingen noensinne (1 km) ved 65° syd ved Petermann Island. I 2006 utfordret han russernes beste vintersvømmere på distansen 500 meter under World Winter Swimming Championship i Finland. Han vant gullmedaljen ved å slå russernes mester Alexander Brylyn med over 100 meter og tidligere bronsevinner Nefatov Vladimir med 125 meter.

«anticipatory thermo-genesis»

Lewis Pugh har antagelig helt spesielle forutsetninger for å kunne gjennomføre alle sine svømmeturer i iskaldt vann. På sine arktiske og antartiske ekspedisjoner ble Pugh undersøkt og overvåket av Tim Noakes, professor i idrett- og sportsvitenskap ved universitetet i Cape Town. Han registrerte at Pugh hadde evnen til å heve kroppstemperaturen sin med nesten 2° C i påvente av svømming i iskaldt vann. Dette fenomenet hadde ikke tidligere vært registrert hos noe menneske, og Noakes kalte denne egenskapen «anticipatory thermo-genesis». Pugh selv mente han hadde utviklet en betinget refleks (Pavlovian Response) etter mange år med svømming i iskaldt vann.

Kilde: Wikipedia. Les mer om Pugh´s rekorder og hans innsats for kampen mot global oppvarming her

Lewis Pugh på nordpolen

Lewis Pugh stuper ut i det arktiske hav på nordpolen 15. juli 2007. Vanntemperaturen var minus 1,7° C

Lewis Pugh i Himalaya

Lewis Pugh har nettopp gjennomført verdens «høyeste» svømmetur på Lake Pumori, Himalaya – 5 300 m.o.h.

Lewis Pugh på 65 syd i 2005.

Lewis Pugh på 65° syd ved Petermann Island

Her isbades det – isbading er populært verden rundt

10000

Nyttårsbading i Nederland 2010. Foto: Alexander Fritze

Nyttårsbading i Nederland 2010. Foto: Alexander Fritze

Nederland: Hver 1. nyttårsdag samles rundt 10 000 mennesker seg for å bade i det kalde saltvannet ved Scheveningen, Nederlands største badestrand. Totalt regner man med at ca 30 000 nederlendere tar seg et nyttårsbad fordelt på ca 90 steder hvert år. Rekordåret var i 2012 med 36 000 deltakere fordelt på 89 steder. Les mer på Wikipedia.

2128

Canada: Polar Bear Plunge

Canada: Polar Bear Plunge

Canada: Også i Canada er nyttårsbading populært og fast tradisjon i mange lokalsamfunn. I Vancouver har medlemmene i den årlige Polar Bear Swim Club vært aktive siden 1920. De har vanligvis mellom 1000 til 2000 registrerte deltakere, med rekord i 2000 hvor 2128 registrerte deltakere hoppet ut i den iskalde English Bay. Les mer på Wikipedia.

1054

Polen

International Winterbather’s Rally 2014. Foto: Polish Radio

Polen: International Winterbather’s Rally er en årlig begivenhet i Polen. Det avholdes i Mielno ved den baltiske kysten. Den 14. februar 2010 ble det av Guiness rekordbok registrert 1054 deltakere. Baderne som også kalles for hvalrosser måtte oppholde seg i vannet i minst fem minutter. Les mer på Guiness rekordbok

1000

Looney Dook i Edinburgh 2014 . Foto: Daily Record

Looney Dook i Edinburgh 2014. Foto: Daily Record

Skottland: Over 1000 mennesker startet 2014 med en iskald dukkert i elven Forth i Edinburgh 1. nyttårsdag. Det årlige nyttårsdagarrangementet – Loony Dook – har vært en fast tradisjon i 25 år. Det har har vokst i popularitet år for år. Deltakerne kler seg ut – og bader i de mest fantastiske kostymer. Les mer på Daily Record

Nyttårsbading verden rundt
Tusenvis av mennesker over hele Europa, Amerika og Asia feirer det nye året med et hopp ut i iskaldt vann i sjøen, i elver og innsjøer. Les mer her

Det isbades også i Norge

Larvik 23. februar 2014
Med minst 185 deltakere i vannet ble det satt ny norgesrekord i isbading 23. februar 2014 på Batteristranda i Larvik. Den forrige rekorden var fra Brevik i desember 2012 med 171 deltakere. Rekordforsøket var et veldedighetsarrangement hvor alle deltakerne betalte 100 kroner. Summen går til «Huset» i Larvik, et kommunalt drevet kompetansesenter for psykisk helse.  (Video fra NRKs hjemmeside)

Tromsø – Sandnessundet 13. april 2014 Isbadeklubben Neglesprett møtes to ganger i uken for å dyppe seg i Sandnessundet i Tromsø. Søndag 13. april lå forholdene godt til rette for hardhausene, med rundt seks grader i lufta og tre i vannet. (Video fra NRKs hjemmeside )

Alta – 15. desember 2013
Damene i badeklubben «Lykkeli» tar sitt ukentlige bad 15. desember 2013 i Alta. Dette er noen tøffe damer som hver søndag trosser frost, snø og storm for en dukkert i sjøen. De er med i badeklubben «Lykkeli»! – Det her er et av livets «kicks», forteller en av damene. Varmen som kommer når man er ferdig å bade, fyller deg helt og totalt og det er som en rus. Jeg tror det er sunt. Jeg blir veldig mild og from av det her. (Video fra NRKs hjemmeside)

Del dine isbadeopplevelser med oss!

Har du en isbadeopplevelse du vil dele med oss? Besøk isbadernes Facebookside eller legg ut bilder på Instagram med hashtaggen #isbaderne